La colazione è stata a lungo propagandata come il pasto più cruciale della giornata. Ma se sei come molti americani, non hai il lusso di renderlo un lungo affare. Se sei fortunato, è una ciotola di cereali prima di scatenarsi dalla porta. Maglia SS Lazio E se sei in ritardo, è un’opzione presa come un bar o un muffin dalla caffetteria accanto all’ufficio. Tuttavia, esiste un’altra opzione che può essere altrettanto veloce e, secondo uno studio sul Journal of American College of Nutrition, potrebbe aiutarti a perdere peso: farina d’avena.
La farina d’avena è molto più divertente da produrre e mangiare che mai! Una rapida scorrimento attraverso Pinterest dimostra che l’intero grano sta avendo un momento: grazie una tendenza per farlo durante la notte e mangiarlo freddo, direttamente dal frigorifero. Vuoi fare un tentativo? Raccogli i tuoi ingredienti preferiti e segui queste direzioni di base. Prepara il tuo pasto mattutino la sera prima in un contenitore con un coperchio (i blogger di cibo adorano i barattoli di muratore) e sarai pronto per il giorno successivo. Meglio ancora, fai diverse porzioni di domenica per durare durante la settimana lavorativa.
Facile avena durante la notte
ingredienti
½ tazza di avena arrotolata e cruda
1 tazza di liquido
Spezie (opzionale)
Frutta (opzionale)
Dadi (opzionale)
Indicazioni
Inizia con ½ tazza di avena arrotolata in un contenitore con coperchio.
Aggiungi 1 tazza di liquido: milk, latte di mandorle, latte di cocco e acqua funzionano tutti.
Cospargere con spezie: Cinnamon, Nutmeg e Ginger sono buoni.
Mescolare la frutta: raisine, pera a dadini, banana a fette, le opzioni sono infinite. (La frutta aggiunge molta dolcezza sana all’avena, ma se desideri molto di più puoi sempre aggiungere un pizzico di miele o sciroppo d’acero prima di mangiare.)
Top con noci (se si utilizza), come mandorle, noci pecan o noci.
Coprire e conservare in frigorifero durante la notte, o fino a quando l’avena non ha assorbito tutto il liquido.
3 deliziose combinazioni di avena durante la notte da provare
Avena tropicale
Farina d’avena + latte di cocco + banana a fette + mango a fette + fiocchi di cocco
Fina Maglia SSC Napoli di mandorle ciliegia
Farina d’avena + acqua + ciliegie secche + mandorle
Avenace di zucca
Farina d’avena + latte + zucca purea + torta di zucca + pecan
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell Maglia CF Monterrey è il caporedattore di Fitbit. Un istruttore di salute certificato e tossicodipendente auto-diagnosticato, Kimberly ha studiato nutrizione integrativa e ha completato tre maratone. In precedenza ha ricoperto posizioni editoriali a forma, glamour, fitness e buone riviste di pulizia.