Molti corridori si basano sullo stesso percorso di corsa come un modo per gestire con successo il tempo e semplificare la formazione. Ma viaggiare lungo lo stesso percorso – vedendo lo stesso scenario, ascoltando gli stessi suoni, affrontando lo stesso terreno – può diventare monotono e potrebbe persino portarti a fare una pausa su cardio.
Mentre seguire un nuovo percorso è un modo fantastico per Maglia Eintracht Frankfurt mantenere le cose fresche, come ultramaratone, so che non è sempre possibile. Ma ecco la buona notizia: anche in questo mondo in movimento in cui la forma fisica è in genere spremuta come ripensamento, ci sono alcuni passaggi che puoi fare per rimanere entusiasta dei tuoi obiettivi di fitness. Di seguito, le mie migliori idee per sfruttare al meglio qualsiasi “banda comune”.
Unisciti a un gruppo in esecuzione
Molte persone scoprono che far parte di una comunità di individui affini li mantiene motivati e responsabili. Mentre sono stato un ambasciatore Fitbit per molti anni, solo di recente mi sono unito al gruppo Running in Fitbit Community. Vorrei essermi iscritto prima! La corsa può essere uno sport così solitario, ma questa comunità virtuale lo fa sembrare un’attività di gruppo inclusiva. I membri sono di supporto e incoraggianti, più come una banda affiatata di fratelli e sorelle rispetto ai singoli corridori. E mi piace molto come il gruppo è integrato nell’app Fitbit. Ogni volta che controlli le tue statistiche, sei solo a pochi tocchi dalla condivisione dei tuoi allenamenti, foto e pensieri con gli altri, oltre a poter apprezzare e rispondere ai post di altre persone. Nei giorni in cui l’allenamento ti ha abbattuto, fai sapere al gruppo in esecuzione e in cambio otterrai un sacco Maglia FC Tokyo di forza di volontà collettiva.
Ascolta un audiolibro
Ho centinaia di audiolibri su una playlist; Possono davvero aiutarti a distrarti dal tedio intorpidito di un percorso familiare. Quando mi sono imbattuto in America (da 40 a 50 miglia al giorno per 75 giorni) ho ascoltato quasi 25 libri. Principalmente mi piacciono le storie di avventura di saggistica, come il classico di Jon Krakauer nel nulla o l’epopea senza tempo della leggendaria spedizione antartica di Ernest Shackleton, The Endurance. Le mie cuffie wireless Fitbit Flyer mi aiutano a rendere la seccatura di ascolto.
Scegli un nuovo tempo di go
È facile cadere in una carreggiata quando ti allacci contemporaneamente ogni giorno. Cambia le cose regolando quando corri. Se normalmente corri dopo il lavoro, svegliati presto o elimina un paio di miglia durante la pausa pranzo. Se sei già un montante precoce, vai la sera (assicurati di indossare un proiettore e un attrezzatura da corsa riflettente). I nuovi luoghi e suoni aiuteranno a mantenere le cose interessanti.
Ti senti ancora annoiato quando corri? Ecco quattro più idee esperte che possono aiutare!
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, un atleta di resistenza riconosciuto a livello internazionale e un autore di bestseller del New York Times, ha spinto il suo corpo e la sua mente a limiti inconcepibili. Tra i suoi molti risultati, ha corso 350 miglia continue, rinunciando al sonno per tre notti. Ha attraversato la Death Valley a temperature di 120 gradi e ha corso una maratona verso il polo sud a 40 Maglia Nazionale di calcio della Brasile gradi negativi. In dieci diverse occasioni, ha gestito un assolo di staffetta di 200 miglia, correndo insieme a squadre di dodici.